关于怎么练翘臂这个很多人还不知道，今天文文来为大家解答这个的问题，现在让我们一起来看看吧！
怎么练翘臂
翘臂是一个能够让女性手臂更加修长挺拔的动作，下面简单介绍一下如何练翘臂：
1. 俯卧撑：俯卧撑不仅能够锻炼胸肌、肩膀、手臂等多个部位，同时也是练翘臂的好方法。做俯卧撑时，双臂与肩同宽，胸部贴地，然后用双臂向上推起，直到手肘伸直，腿部支撑地面。做3组10次就可以了。
2. 弹力带拉力练习：用弹力带练习翘臂的方法，首先需要将弹力带固定在墙上，将自己面对墙壁，然后将双手放在弹力带上方，使其在双手及手臂之间。用力上推双手，直到手臂伸直，然后再慢慢放下，最好做3组15次。
3. 拖动炸薯条：这个动作可能比较玄乎，但这确实是针对双手和手臂形状的很好的练习。用沙袋或其他重物代替炸薯条，将双手捧住它们，然后向前拉动，直到臂部紧绷。做3组10次就可以了。
总之，如果想要翘臂的话，除了这几个动作外，还需要坚持做有氧运动，让手臂肌肉得到更好的锻炼。同时，要注意饮食和休息，不要暴饮暴食和熬夜，让自己的身体保持在健康和良好的状态中。
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